Cada día algo por mí

Hace poco estaba haciendo una meditación, y tuve esta sensación de auto abandono… obviamente no me gustó sentirme así, y menos darme cuenta de ello. Antes de saltar a conclusiones y tomar decisiones drásticas me dije: eperate manita. Eventualmente los cambios los tengo que hacer porque siento la necesidad, pero también sabía que he hecho muchos cambios en los últimos años para mejorar mentalmente, espiritualmente, socialmente, y un poco físicamente (honestamente… la parte física es lo que mas trabajo me ha dado), así que aunque todavía sigo investigando por qué el sentimiento de auto abandono, pensé que de pronto tenía que reconocer esos esfuerzos que he hecho por mí misma y que no es verdad que me he abandonado del todo.

Entonce‘? qué es lo que quieres hacer ahora?

Empezaré diciendo qué hice ese día… después de sentirme miserable por 5 minutos tuve ésta pequeña luz mental “coño no, voy a reconocer las vainas buenas que hago por mí misma, y en vez de hacerla tan automáticamente, las haré tan consciente como pueda. Es más, todos los días voy a tomar 3 a 5 decisiones consciente que entiendo que me hacen bien”. Ese día fue perfecto, me fui a dormir sintiéndome tan bien conmigo misma, y no estaba haciendo nada fuera de lo normal, lo único que había cambiado era que estaba presente y no en automático, y me di cuenta que si me cuidaba, no solo cuido del otro nada más. Siendo honesta, siempre se me olvida, no lo hago todos los días, y eso habla de lo poco presente que uno puede ser en el día a día, y no es nada nuevo la verdad, con todo el movimiento mindfulness esta es solo otra forma para practicarlo.

Cómo lo podemos hacer?

Es sencillo, aquí les pongo algunos de mis ejemplos:

Agua. Cuando estoy tomando agua (solo algunas veces), pienso en los beneficios del agua, y me recuerdo que la acción que estoy por tomar es para cuidar de mi cuerpo, para nutrir mis células, observo como me hace sentir el agua mientras me lo bebo, trato de sentir su textura/densidad, temperatura. Luego me siento agradecida porque a pesar de ser un instinto de supervivencia, pude transformar la acción en una decisión.

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Tomarme el tiempo de conectar. Soy muy tímida, y para mí esto es un esfuerzo inmenso, sin embargo cada vez que cruzo palabras con mis compañeros de trabajo siempre me siento mejor, ese calor humano, o cuando llego a casa y me paso 5 minutos saludando a mis mascotas. Bajarle la velocidad a todo. Mientras los veo de lejos me repito: vamos a saludar, míralo a los ojos, vamos a darnos el valor de existir.

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Leer. A mi me gusta leer, y muchas veces no lo hago porque siento que siempre tengo algo más que hacer, pero como me da placer he estado poniendo límites en otras cosas, antes de empezar preparo el espacio para disfrutarlo más, esa intención de que voy a hacer algo que me gusta me hace sentir especial (ves cuando estás aficiao y haces lo posible para que esa persona se sienta especial? es algo así). Por ejemplo apago todas las notificaciones para disfrutar 20 mins de lectura, cierro un poco la puerta o me pongo los audífonos (aunque no esté escuchando nada) para poner límites físicos a la gente de mi casa también, prendo una vela, a veces me preparo un té, etc. Y me siento tan bien conmigo misma porque logré yo misma y a los que me rodean respetar mis placeres personales.

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Ejercicio. Bueno… que les digo, no me encanta. Sin embargo reconozco los beneficios del ejercicio, cuando me ejercito se refleja en mi salud, en mi estado de ánimo, y por tanto en vez de simplemente maldecir mientras me ejercito, hablo conmigo misma, y con cada movimiento me voy recordando: este movimiento fortalece tal músculo, estos movimientos te ayudan con la espalda, al corazón, etc. Cuando terminas reconoces que fue un esfuerzo que tomaste 100% porque te hace bien, y te agradeces.

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Ahorrar. Cuando sabes que tienes mucho ahorrando para algo, pero se vuelve costumbre y a veces hasta pierdes de sentido por qué no te estás comprando la porquería esa con la que te cogió, que sabes muy claro en el fondo que no la quieres, pero es un capricho que tienes. Ese siempre es un muy buen momento donde me recuerdo: tu tienes sueños, tienes lugares que quieres viajar, ese disparate que no te estás comprando es porque tu deseo de viajar a tal sitio es mas grande, y entras en paz contigo misma. Entonces cuando escuchas a otros mortificados por haber hecho una compra innecesaria, tu corazón sonríe y agradeces no haber perdido la fuerza de voluntad.

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Es desglosar, procesar y ser consciente de lo que eliges y no en tu vida, para apreciar aquello que haces que es por tu bien, y aquello que quieres hacer para hacerte mejor todavía. Estos son ejemplos del día a día, y claro a veces también hay que tomar decisiones mayores, como qué comida me hace bien y qué no, si salir con esta persona o no, si ayudar o no, si complacer o no.

Cuando te estanques con grandes decisiones simplemente recuerda que lo haces todo el tiempo, solo que muchas veces en automático. Todos los días elegimos en qué dirección desarrollar nuestro camino.

Sin ser muy duros con nosotros mismos, me gustaría que lo practicáramos por dos semanas, y compartamos los resultados, nos apoyemos el uno con el otro. Espero que te animes y lo practiques, porque de verdad me gustaría saber si puede causar un impacto positivo como causó en mí.

Que tengan un feliz día, y suerte con el experimento.

Que sus días estén llenos de luz y amor.

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Diccionario dominicano:

Eperate: esperate.

Manita: hermanita. Se le dice así a la mujer que uno le tiene confianza, una amiga, la hermana.

Coño: expresión de desahogo.